Murva ili dud (lat. Morus) je rod drvenastih biljaka koje pripadaju porodici Moraceae. Poznata i kao dud, murva je drvo koje je od davnina cijenjeno zbog svojih plodova, ali i zbog svojih zdravstvenih svojstava. Porijeklo ovog drveta vezuje se za područje Azije, a najčešće vrste su crna murva (Morus nigra), bijela murva (Morus alba) i crvena murva (Morus rubra). Murva je postala popularna širom svijeta zbog svojih hranljivih svojstava i koristi, kako u ishrani, tako i u tradicionalnoj medicini.
Plodovi murve su sitni, sočni i slatki, a mogu se jesti svježi, sušeni, pa čak i koristiti u pripremi različitih jela i napitaka. Osim plodova, koristi se i kora, lišće, a u nekim slučajevima i korijen murve, sve u svrhu poboljšanja zdravlja i liječenja.
10 razloga zbog kojih je murva zdrava:
1. Bogata vitaminima i mineralima:
Murva je odličan izvor vitamina C, vitamina K, vitamina A, kao i minerala poput kalcijuma, gvožđa, kalijuma, magnezijuma i cinka. Ovi nutrijenti igraju ključnu ulogu u održavanju dobrog zdravlja, posebno u jačanju imuniteta i kostiju.
2. Podržava zdravlje srca:
Plodovi murve sadrže antocijanine, koji su poznati po svojim antiinflamatornim svojstvima. Takođe, bogati su vlaknima i flavonoidima, koji pomažu u smanjenju nivoa holesterola u krvi i time smanjuju rizik od srčanih oboljenja.
3. Pomaže u regulaciji šećera u krvi
Murva može pomoći u stabilizaciji nivoa šećera u krvi. Zbog visokog sadržaja vlakana, plodovi murve pomažu u usporavanju apsorpcije šećera, što može biti korisno osobama sa dijabetesom.
4. Poboljšava probavu
Murva je bogata vlaknima koja pomažu u održavanju zdravlja probavnog sistema. Redovno konzumiranje murve može poboljšati varenje i spijrečiti zatvor.
5. Ojačava imunološki sistem
Zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C, murva pomaže u jačanju imunološkog sistema, štiteći organizam od prehlada i infekcija.
6. Antioksidativno djelovanje
Murva sadrži brojne antioksidante, kao što su resveratrol i polifenoli, koji pomažu u zaštiti ćelija od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. Ovi antioksidanti mogu smanjiti rizik od hroničnih bolesti, uključujući rak.
7. Pomoć u mršavljenju
Plodovi murve su niskokalorični, bogati vlaknima i vodom, što može pomoći u smanjenju tijelesne mase i održavanju zdrave tijelesne težine. Takođe, mogu pomoći u kontroli apetita.
8. Povećava energiju
Murva je izvor prirodnih šećera i ugljenih hidrata koji pružaju brzu energiju. Zato je dobar izbor za sve koji se bave sportom ili fizičkom aktivnošću, kao i za osobe koje su pod stresom i umorene.
9. Smanjuje rizik od degenerativnih bolesti
Antioksidanti prisutni u murvi, kao i njena sposobnost da smanji upalu, mogu pomoći u prevenciji bolesti poput Alchajmerove i Parkinsonove bolesti, jer čuvaju nervne ćelije od oštećenja.
10. Podržava zdravlje kože
Zbog visokog sadržaja vitamina C, murva je korisna za proizvodnju kolagena, što poboljšava elastičnost kože i smanjuje pojavu bora. Takođe, antioksidanti iz murve pomažu u zaštiti kože od oštećenja izazvanih UV zračenjem.
Poboljšajte svoj život sa murvom – Mnoštvo zdravstvenih prednosti:
Murva je izuzetno zdrava voćka koja, osim što je ukusan užitak, pruža brojne zdravstvene koristi. Od podrške imunološkom sistemu i zdravlju srca, do pomoći u mršavljenju i očuvanju zdrave kože, plodovi murve zaista zaslužuju da se nađu u našoj ishrani. S obzirom na svoje mnogobrojne prednosti, pravo prirodno blago koje može poboljšati kvalitet vašeg života. Redovno konzumiranje murve može imati dugoročne koristi za vaše zdravlje, pa je svakako preporučujemo kao dio balansirane i zdrave ishrane.
