Pošto su slatke, budite umereni u količini koju uzimate
Nedostatak vitamina D u telu može da poveća rizik od bolova u kostima. To se češće dešava zimi, kada ima manje sunca i kada slabije boravimo napolju. Da ne bi došlo do problema zbog njegovog manjka, u svakodnevnu ishranu uvrstite ovo suvo voće:
Suve smokve – Slatke i hranljive, ukusan način povećanja unosa vitamina D u organizmu. Odlične su kao poslastica za užinu, a možete ih jesti pomešane sa žitaricama za doručak.
Suvo grožđe – Dodajte ih jogurtu, ovsenim pahuljicama, kuvanim kompotima s jabukama, kolačima ili ih grickajte same ili pomešane sa orašastim plodovima.
Suve kajsije – Stavite ih u kolače ili ih konzumirajte same za užinu.
Urme – Bogate su prirodnim šećerima, dižu energiju i sadrže pristojnu količinu vitamina D. Stavite ih u deserte ili smutije, ili ih jedite same. Tri do pet komada dnevno je dovoljna količina.
Suve šljive – Odlične su za bolje varenje, a sadrže i vitamin D. Zasitiće vas ako ih grickate između obroka, možete ih jesti same, skuvane u kompotu, da ih dodate u deserte ili ih iseckane u ovsenu kašu, piše Index.hr.
