Skip to content

Portal zdravog života

Portal zdravog života

  • Home
  • Vesti
  • LifeStyle
  • Recepti
  • Zdravlje
  • Privacy Policy
Watch Online
  • Home
  • 2023
  • March
  • 16
  • Kako otkliještiti živac u lumbalnom dijelu (išijas): 2 jednostavna načina

Kako otkliještiti živac u lumbalnom dijelu (išijas): 2 jednostavna načina

Ove vježbe će biti od velike koristi jer pomažu smirenju upale, i samim tim, ublažavanju boli. Naravno, ispočetka neće biti lako, zato se vježbe izvode polako, povećavajući istezanje na izdahu.Kada disk, uslijed protruzije, vrši pritisak na živac, dolazi do bola koji se pruža niz nogu. Ovo stanje je poznato kao išijas, piše “Uspešna žena“.Išijas se odnosi na bol koja se javlja na putu živca koji se grana od donjeg dijela leđa kroz kukove i stražnjicu, i spušta se niz svaku nogu.Bilo kakvo narušavanje prostora, gdje živac prolazi, može rezultirati ukliještenjem.

Lumbalna bol se širi duž natkoljenice ispod koljena u list ili / i u stopalo. Bol je jaka, neprekidna, u vidu žarenja, s utrnulošću noge, što otežava pokrete.Najčešće se bol širi u jednu nogu, i jača je od bola u lumbalnom dijelu. Bol se pojačava noću, poslije dužeg stajanja, sjedenja, kihanja, kašljanja, i naprezanja.Tradicionalno liječenje išijasa se najprije provodi uporabom odgovarajućih lijekova koje preporučuje liječnik. Ali, bolje je ne ograničavati se samo na korištenje lijekova protiv bolova.Ako za vrijeme liječenja radite jednostavne vježbe za istezanje mišića, u kratkom vremenu ćete zaboraviti na bol.

Vježbe kod išijasa:

  • Vježbe za istezanje mogu biti od velike koristi jer pomažu smirenju upale, i samim tim, ublažavanju boli.
  • Naravno, ispočetka neće biti lako, zato se vježbe izvode polako, povećavajući istezanje na izdahu.
  • Lezite na ravnu površinu, savijte nogu u kojoj osjećate bol i lagano je povucite k ramenu.
  • Kada osjetite istezanje, pokušajte zadržati nogu u takvom položaju 30 sekundi.
  • Ispravite nogu, odmorite se malo, i napravite ovu vježbu još dva puta.
  • Opet, u ležećem položaju, savijte noge u koljenima i polako ih povucite ka grudima, ne odvajajući stražnjicu od poda.
  • Prekrižite noge, kao što je prikazano na slici, i uhvativši rukama, zdravu nogu povučete.
  • Zadržite noge u ovakvom položaju još 30 sekundi, pustite ih, i vratite se u prvobitni položaj.
  • Napravite ovu vježbu također dva puta.
  • Izvodeći ove vježbe istezanja, stimulirate cirkulaciju krvi, eliminirajući stagnaciju u mišićima, samim tim ubrzavate svoj oporavak.
(Visited 1,618 times, 1 visits today)

Continue Reading

Previous: BOŽIJI DAR ZA ŽENE: SPRIJEČAVA STVARANJE TROMBA, ČISTI CRIJEVA, ČUVA KOSU OD OPADANJA!
Next: Ova HRANA je OTROV: Odmah prestanite jesti ove namirnice ako želite dugo i zdravo živjeti

Povezane price

Kako se pravi sok od aronije recept

Kako se pravi sok od aronije recept

June 19, 2025
Kako se koristi laneno seme sa jogurtom – recepti

Kako se koristi laneno seme sa jogurtom – recepti

June 19, 2025
RECEPT ZA SAGORIJEVANJE MASTI: Pomaže u procesu smanjenja tjelesne težine…

RECEPT ZA SAGORIJEVANJE MASTI: Pomaže u procesu smanjenja tjelesne težine…

June 19, 2025

Popular posts:

  • gasoviv-620×323-1Znate li ŠTA ISPUŠTANJE GASOVA GOVORI O VAŠEM…
  • Namnlos-9 – 2022-06-08T195441.276 (11) – 2022-12-20T190128.262 – 2023-03-17T191724.938NAPITAK PRED SPAVANJE: Jetra se čisti dok spavate,…
  • hhh-1-678×381-1-668×334.jpgZNATE LI ZA “FLOGOCID” MAST? Evo koliko je…
  • 496153_stomak01-profimedia-profimedia_lsKARDIOLOG NAPRAVIO SUPER ZDRAVI JELOVNIK: Evo kako…
  • 1-185-860×459DEBLJATE SE JER JE JETRA PREPUNA MASTI: Recept koji…
  • VAZELIN-678×381Vazelin trenutno najtraženija krema na svijetu zbog…
  • ee-4-576×384-1-2OVA TERAPIJA MI JE SPASILA ŽIVOT: Svaku večer sam…
  • lacek-678×381-1Kako sam očistila MASNU JETRU i debelo crijevo uz…
  • 14908375_713029855527671_8923565965788034262_nNapitak za ravan stomak i tanje butine: 3 kg i 10 cm…
  • colorofeggsrevealaboutchickenfeatured-830×0Pogodite koje jaje od ova tri sa slike dolazi od…

Mozda ste propustili

Kako se pravi sok od aronije recept

Kako se pravi sok od aronije recept

June 19, 2025
Kako se koristi laneno seme sa jogurtom – recepti

Kako se koristi laneno seme sa jogurtom – recepti

June 19, 2025
RECEPT ZA SAGORIJEVANJE MASTI: Pomaže u procesu smanjenja tjelesne težine…

RECEPT ZA SAGORIJEVANJE MASTI: Pomaže u procesu smanjenja tjelesne težine…

June 19, 2025
Ovo voce smo svi jeli kao mali , a skoro niko ne zna kako se zove : Jača bubrege, čisti jetru, poboljšava krvnu sliku!

Ovo voce smo svi jeli kao mali , a skoro niko ne zna kako se zove : Jača bubrege, čisti jetru, poboljšava krvnu sliku!

June 18, 2025
  • Contact Us
  • About Us
  • DMCA
Copyright © All rights reserved. | DarkNews by AF themes.