KARDIOLOG NAPRAVIO SUPER ZDRAVI JELOVNIK: Evo kako da smršate 10 kg za 7 danaJedan kardiolog osmislio je za svoje pacijente, ali i zdrave ljude koji žele da smršaju poseban plan ishrane. Pomoću njega za samo sedam dana izgubite i do 10 kilograma, ukoliko u dnevnu rutinu uvedete bar 30 minuta fizičke aktivnosti.
Prvi dan:
- – Doručak: 1 voćka (pomorandža, kruška, breskva, bilo šta osim grožđa ili banane).
- – Ručak: 1 pomorandža, 1 kuhano jaje, čaša od 200 ml jogurta (200ml).
- – Večera: 2 paradajza ili 2 dl kuhanog paradajza, 2 tvrdo kuhana jaja, 2 dvopeka, pola krastavca ili malo zelene salate.
Drugi dan:
- – Doručak: 1 voćka (pomorandža, kruška, breskva, bilo šta osim grožđa ili banane).
- – Ručak: 1 pomorandža, 1 kuhano jaje, 1 šolja jogurta.
- – Večera: 125 g kuhane govedine, 1 paradajz, 1 dvopek, 1 šolja kafe ili čaja bez šećera.
Treći dan:
- – Doručak: 1 voćka (pomorandža, kruška, breskva, bilo šta osim grožđa ili banane).
- – Ručak: 1 kuhano jaje, 1 pomorandža, šolja jogurta, 1 krastavac ili malo zelene salate.
- – Večera: 125 g kuhane govedine, 1 pomorandža, 1 dvopek, 1 šolja čaja ili kafe bez šećera.
Četvrti dan
- – Doručak: 1 voćka (pomorandža, kruška, breskva, bilo šta osim grožđa ili banane).
- – Ručak: 125 g kravljeg sira, 1 paradajz, 1 dvopek.
- – Večera: isto kao i prethodnog dana.
Peti dan:
- – Doručak: 1 voćka (pomorandža, kruška, breskva, bilo šta osim grožđa ili banane).
- – Ručak: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek.
- – Večera: pola kilograma kuhane mrkve, krompira ili graška.
Kuhajte povrće ili meso bez soli ili je koristite vrlo malo. Napravite pauzu sa dijetom šesti i sedmi dan, i nastavite sa dijetom osmog dana. Alkohol je u ovom režimu ishrane strogo zabranjen. Srčani bolesnici moraju da posjete kardiologa prije primjene ove, i bilo koje druge dijete.
Izvor: novi.ba
(Visited 199,149 times, 1 visits today)
