Skip to content

Portal zdravog života

Portal zdravog života

  • Home
  • Vesti
  • LifeStyle
  • Recepti
  • Zdravlje
  • Privacy Policy
Watch Online
  • Home
  • 2022
  • January
  • 25
  • NAPITAK ZA ZDRAVE OČI: Spriječite gubitak vida i bolesti oka sa ovim receptom…

NAPITAK ZA ZDRAVE OČI: Spriječite gubitak vida i bolesti oka sa ovim receptom…

Vid je ključan za zdrav, nezavisan i ispunjen život. Međutim, danas se sve češće javljaju problemi poput katarakti, degeneracije makule i retinopatije.

Kako možemo zaštititi svoje oči? Potrebno je da znate koje namirnice da unosite kako biste očuvali svoj vid.

Ovo su vitamini i nutrijenti koji su ključni za dobar vid:

Vitamin A i karotenoidi

Najbolji izvor ovih vitamina su goveđa ili pileća džigerica, riblje ulje, mleko i jaja, ali i voće i povrće.

Ipak, morate paziti da ne preterate sa unosom vitamina A jer preterane količine ovog vitamina mogu biti štetne po vaš organizam i odraziti se u vidu glavobolja, vrtoglavosti, bolova u zglobovima i osipa.

Preporučena dnevna doza jeste 600 mikrograma vitamina A iz različitih izvora. U grupu karotenoida spadaju alfa-karoten, beta-karoten i beta-kriptoksantin koji se pretvara u vitamin A za vreme varenja.

Dobar izvor karotenoida su zeleno povrće, žuto i crveno voće i povrće, narandže, šargarepe, paradajz, brokoli, lubenica itd.

Lutein i zeaksantin

Ovo su moćni antioksidanti koji mogu smanjiti šanse razvijanja degeneracije makule i drugih očnih problema.

Pet najboljih izvora luteina i zeaksantina su:

– kelj
– kivi
– narandža
– paprika
– cvekla

Likopen

Likopen je pigment koji daje paradajzu crvenu boju. Slično kao lutein i zeaksantin, on umanjuje rizik od degeneracije makule, a povezan je i sa prevencijom raka. Pored paradajza, on se može naći i u lubenici, grejpfrutu, kajsiji i narandži.

Vitamin E

Ovaj vitamin pomaže u proizvodnji crvenih krvnih ćelija i deluje kao antioksidant. Preporučeni dnevni unos vitamina E je 15 miligrama. On se može naći u orasima, bademu, kestenu, kikirikiju, avokadu, maslinovom ulju, žitaricama i spanaću.

Vitamin C

Vitamin C je najpoznatiji po jačanju imuniteta i uklanjanju stresa. Najbolji izvori vizamina C su limun, paprika, kivi, narandže, grejpfrut, paradajz i jagode. Dnevno se preporučuje 75 miligrama za žene, a 90 miligrama za muškarce.

Bioflavonoidi

Obično se nalaze u svežem voću bogatom vitaminom C. Oni su moćni antioksidanti koji deluju protiv kardiovaskularnih bolesti i nekih vrsta raka. Oni takođe štite oči i smanjuju šanse nastanka problema sa vidom.

Napitak za zdrave oči

Redovnim konzumiranjem ovog napitka ćete unaprediti svoj vid, a za njega vam je potrebno samo voće i povrće.

Sastojci:

– 2 struka celera (sadrži karotenoide)
– 1 šargarepa (sadrži karotenoide)
– 1 paprika (vitamin C)
– 2 narandže (vitamin C)
– 1 cvekla (sadrži lutein i zeaksantin)

Možete dodati i neko drugo voće, med ili kokosovo ulje da zasladite ovu smešu, a zatim sve izmiksajte u blenderu.

Pored navedenog voća i povrća, u očuvanju dobrog vida pomažu borovnice, godži bobice, ruzmarin i kurkuma.

Izvor: Webtribune.rs

 

(Visited 526 times, 1 visits today)

Continue Reading

Previous: OVAKO SE PRAVI ORAHOVAČA: Prirodni lijek za štitnu žlijezdu i ubrzavanje metabolizma…
Next: U SOBU JE STAVIO ČAŠU VODE I SOLI: Ono što se nakon toga dogodilo je NEVJEROVATNO

Povezane price

Domaći sirup od malina – Napravi prirodni voćni sirup kod kuće

Domaći sirup od malina – Napravi prirodni voćni sirup kod kuće

July 15, 2025
Žena vas nikada neće prevariti dok ne krene osjećati ove stvari, ali znajte da je tada gotovo

Žena vas nikada neće prevariti dok ne krene osjećati ove stvari, ali znajte da je tada gotovo

July 15, 2025
LJEKOVITI TAMJAN: Pomaže kod izlječenja najgorih oblika raka, astme, depresije

LJEKOVITI TAMJAN: Pomaže kod izlječenja najgorih oblika raka, astme, depresije

July 15, 2025

Popular posts:

  • gasoviv-620×323-1Znate li ŠTA ISPUŠTANJE GASOVA GOVORI O VAŠEM…
  • Namnlos-9 – 2022-06-08T195441.276 (11) – 2022-12-20T190128.262 – 2023-03-17T191724.938NAPITAK PRED SPAVANJE: Jetra se čisti dok spavate,…
  • hhh-1-678×381-1-668×334.jpgZNATE LI ZA “FLOGOCID” MAST? Evo koliko je…
  • 496153_stomak01-profimedia-profimedia_lsKARDIOLOG NAPRAVIO SUPER ZDRAVI JELOVNIK: Evo kako…
  • 1-185-860×459DEBLJATE SE JER JE JETRA PREPUNA MASTI: Recept koji…
  • VAZELIN-678×381Vazelin trenutno najtraženija krema na svijetu zbog…
  • ee-4-576×384-1-2OVA TERAPIJA MI JE SPASILA ŽIVOT: Svaku večer sam…
  • lacek-678×381-1Kako sam očistila MASNU JETRU i debelo crijevo uz…
  • 14908375_713029855527671_8923565965788034262_nNapitak za ravan stomak i tanje butine: 3 kg i 10 cm…
  • colorofeggsrevealaboutchickenfeatured-830×0Pogodite koje jaje od ova tri sa slike dolazi od…

Mozda ste propustili

Domaći sirup od malina – Napravi prirodni voćni sirup kod kuće

Domaći sirup od malina – Napravi prirodni voćni sirup kod kuće

July 15, 2025
Žena vas nikada neće prevariti dok ne krene osjećati ove stvari, ali znajte da je tada gotovo

Žena vas nikada neće prevariti dok ne krene osjećati ove stvari, ali znajte da je tada gotovo

July 15, 2025
LJEKOVITI TAMJAN: Pomaže kod izlječenja najgorih oblika raka, astme, depresije

LJEKOVITI TAMJAN: Pomaže kod izlječenja najgorih oblika raka, astme, depresije

July 15, 2025
SUVO GROŽĐE ZA ČIŠĆENJE JETRE: Pravi je detoks majstor, ako se koristi ovako…

SUVO GROŽĐE ZA ČIŠĆENJE JETRE: Pravi je detoks majstor, ako se koristi ovako…

July 14, 2025
  • Contact Us
  • About Us
  • DMCA
Copyright © All rights reserved. | DarkNews by AF themes.