Petnaestodnevna dijeta s jajima namenjena je gojaznima, ali i onima koji imaju tegoba s probavom ili nečistom kožom. Pokazala se kao sjajan “čistač” kože, smanjuje apsorpciju masnoća na prirodan način, pa čini kožu lepšom.
Dijeta je dosta restriktivna. Pre nego se odlučite na njenu primenu konsultirajte se sa nutricionistom i lekarom, a provodite je uz lekarov nadzor.
Vrlo je važno da, ako se odlučite na ovu dijetu, sebi postavite realne ciljeve. Poželjno je da i kod najrestriktivnijih dijeta telo mrša dnevno najviše do pola kilograma. Ova dijeta nudi mogućnost gubitka dnevno i po jedan celi kilogram.
Kako se u vremenu upražnjavanja dijete, tokom koje je manji unoso ugljikohidrata, smanjuje se mišićna masa, potrebna je telesna aktivnost. To može biti fitnes, trčanje, biciklizam, plivanje ili jednostavno hodanje.
Hranu nemojte previše soliti. Sol naime veže vodu u tijelu. Umesto soli radije upotrebite začinsko bilje.
Ipak, ako nemate već suvišnih kilograma, onda predjite na neku drugu dijetu! Ili je koristite po nešto blažem, vašem organizmu, prilagođenom receptu.
Jelovnik
PONEDJELJAK
DORUČAK: 1 narandža (ili kruška, breskva, lubenica, dinja…. Nikako banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
RUČAK: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko (ili jogurt)
VEĆERA: 2 paradaiza ili 2 dcl pirea od paradaiza, 2 kuvana jaja, 1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca, 2 dvopeka
UTORAK
DORUČAK: 1 narandža, (ili kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
RUČAK: 1 narandža, 1 jaje, 1 kiselo mleko, 2 dvopeka
VEČERA: 125 g mlevene govedine, 1 paradaiz (ili 1dcl pirea od paradaiza), 1 dvopek, 1 šoljica čaja ili kave
SREDA
DORUČAK: 1 narandža (ili kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafve ili čaja bez šećera
RUČAK: 1 narandža, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mleko, 1 manja glavica salate
VEČERA: 125 g mlevenog mesa, 1 narandža, 1 dvopek, 1 šoljica kafe ili čaja
ČETVRTAK
DORUČAK: 1 narandža (ili kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
RUČAK: 125 g svežeg kravljeg sira s malo mlečne mastii (a možete upotrebiti i sir mozzarela), 1 paradaiz, 1 dvopek
VEČERA: 125 g mlevenog mesa, 2 paradaiza ili 2 dcl pirea od paradaiza, 1 jabuka, 1 dvopek
PETAK
DORUČAK: 1 narandža (ili kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kfve ili čaja bez šećera.
RUČAK: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradaiz, 1 dvopek
VEČERA: 500 g kuvanog povrća (mrkva, grašak, krompir,…), 1 jaje, 1 paradaiz.
U DANE VIKENDA JEDITE NORMALNO!
ZA ODRŽAVANJE ŽELJENE TEŽINE:
Kad dođete do težine, koju ste želeli, održavajte je tako, da svaki ponedjeljak jedete po sledećem jelovniku.
DORUČAK: 1 limunada bez šećera (možete upotrebiti zaslađivače)
RUČAK: 1 jaje, 1 dvopek, 1 paradaiz (možete još jednu jabuku)
VEČERA: 1 dvopek, 1 paradaiz (možete još jedno jaje)
UPUSTVA I PRAVILA
– Meso i kuvano povrće možete začiniti vegetom.
– Ne pijte alkohol.
– Namirnice možete jesti vruće ili hladne, a važno je, da ih uzimate u tačnom redosledu.
– Posle pet dana izgubićete 2,5 – 5 kg.
Posle pet dana budite barem 2 dana bez dijete i jedite normalno, ali umereno. Dva dana kasnije dijetu ponovite i tako 3 puta po 5 dana; ukupno 15 dana.
– U petnaest dana dijete (ako oduzmemo dane bez diete) možete izgubiti do 15 kg, koje nećete dobiti nazad, ako posle dijete jedete normalno i svaki ponedjeljak po jelovniku za održavanje telesne težine.
Izvor: Doznajemo.com
