Ako želite brze rezultate, ova dijeta je za vas
Ako ste nabacili koji kilogram tokom praznika, ova dijeta će vam dobro doći. Ukoliko želite da stanjite struk u tome će vam pomoći jedan zdrav napitak – jogurt. On je glavn namirnica ovo načina ishrane koji se sprovodi samo 3 dana.
Sve prednosti jogurt dijete
Delovanje jogut dijete temelji se na blagodetima probiotičkih jogurta koji podstiču zdravlje crevne flore. Hrana se zahvaljujući njima brže vari, pa se tako i iz tela izlučuju toksini. Kada se hrana temeljno vari, poboljšava se i zdravlje creva, a samim tim i opšte zdravlje organizma.
Tokom primene ove dijete, preporučuje se da se dnevno popije do 2 litre jogurta. Uz jogurt se može jesti sveže voće, povrće i meso.
Jogurt dijeta – 1. dan
Za doručak pojedite salatu od krastavaca začinjenu jogurtom. Ili čašu voćnog jogurta s kašikom pahuljica po želji.
Za ručak ispecite piletinu na maslinovom ulju, a kao prilog pojedite dva paradajza i jogurt. Takođe, za ručak možete da izdinstate papriku ili tikvicu na kašičici maslinovog ulja, pomešajte sa 50 g pirinča i dodate malo soli i bibera.
Umesto dezerta uzmite jogurt sa svežim voćem.
Za većeru pripremite sebi: iseckanu šargarepu, jabuku i 50 g šunke propržite na kašičici maslinovog ulja i prelijte čašom nemasnog jogurta. Ukoliko vam se više viđa, možete pomešati bobičasto voće s jogurtom i uživati u slasnoj večeri.
Jogurt dijeta – 2. dan
I ovog dana za doručak iseckajte krastavac na kockice, prelijte čašom nemasnog jogurta i dodajte malo soli i bibera.
Za glavni obrok iseckajte 150 g ćurećeg filea na kockice, dodajte soli i bibera i propržite na maslinovom ulju. Ubacite iseckane šampinjone (50g), paradajz i papriku a kada povrće omekša, dodajte čašu jogurta.
Druga varijanta za ručak mogu biti na maslinovom ulju prodinstane pečurke i pirinač.
Pre spavanja, pojedite dve šargarepe i jogurt. Ili jednu kašiku šumskog voća prelijte sa dve čaše jogurta.
foto: Shutterstock
Jogurt dijeta – 3. dan
Za doručak, pomešajte čašu jogurta, oljuštenu i iseckanu jabuku, malo cimeta i dodajte malo soli i bibera.
Za ručak, oko 150 g filea oslića ispecite na grilu i napravite salatu od jogurta, iseckanog krastavca i malo senfa.
A pred spavanje, tj za večeru, obarite 100 g testenine, dodajte iseckanu papriku i kuvano jaje, pa sve zajedno prelijte jogurtom.
Ovu dijetu ne smete držati duže od tri dana kako ne biste oštetili organizam. Nakon tri dana se vratite normalnoj ishrani, a ako želite da ponovite, sačekajte tri nedelje.
Autor: Stil/hello.rs
