Jako je važno doručkovati, a osim toga doručak mora biti izuzetno zdrav. Ovsena kaša je odlična za taj obrok, a ima i mnoge druge prednosti.
1. Osjećaj sitosti:
Ovsena kaša sadrži vlakna koja će vas držati sitima od ranog jutarnjeg doručka sve do idućeg obroka. Stimulira varenje, pa je idealna za one koji žele da smršaju.
2. Smanjuje kolesterol:
Zbog zdravih vlakana koja se u njoj nalaze, veže masti za sebe, a samim tim snižava loš kolesterol.
3. Regulira krvni pritisak:
Od svih namirnica pomoću kojih možete smanjiti krvni pritisak, ovsena kaša je najbolji izbor. Ona je bogata biljnim vlaknima pomoću kojih (ako je redovno konzumirate) mozete smanjiti krvni pritisak za 30 posto.
4. Borac protiv raka:
Namirnice od cijelog zrna smanjuju rizik od raka debelog crijeva, pokazale su brojne studije. Ovsena kaša može biti odlična kod prevencije raka dojke, jajnika i prostate.
Recept za zobenu kašu s bananama i cimetom:
Sastojci:
– 1 šoljica zobenih pahuljica
– 1 banana (srednje veličine) isjeckana na komadiće
– 1 kašika meda, 1 šoljica mlijeka
– 1 kačičica cimeta
– Isjeckani orasi
Priprema:
Potopite pahuljice u mlijeko i ostavite ih da odstoje 10 do 20 minuta. Potom dodajte med i dobro promiješajte. Nakon toga dodajte banane i orahe, pa opet dobro promiješajte. Na kraju možete dodati malo cimeta.
Izvor: novi.ba
