Uprkos ustaljenim mišljenjima kako bananu treba izbjegavati ukoliko želite izgubiti kilograme ona je jedno od najpoželjnijih sastojaka dijetalnih napitaka i to upravo zahvaljujući kalijumu koji rješava višak vode u tijelu i vlaknima koji ubrzavaju metabolizam čineći u saradnji s drugim otapalicama masti poput lana i spanaća pravu invaziju na nepoželjno salo na stomaku i struku.
Osim toga, prirodni šećeri fruktoza, saharoza i glukoza odličan su izvor energije za naše tijelo, pa konzumirajući bananu eliminišemo lažne osećaje gladi koji nas često dovode do zabranjenih zalogajčića koji su uzročnici masnih jastučića, dok su vlakna kojima banana obiluje ključni u ubrzavanju metabolizma.
Bananu koristimo u dijetalnim napicima kao bazu kojoj dodajemo prirodne ”neprijatelje” masti poput lanenih sjemenki, bobičastog voća i spanaća koji između ostalog obezbjeđuju našem tijelu sve potrebne vitamine i minerale.
Banana napitak s lanenim sjemenkama
Sastojci
– 1 banana
– 1 pomorandža
– 2 čajne kašičice surutke
– 2 čajne kašičice lanenih semenki
Banana s bobičastim voćem
Sastojci
– 1 banana
– 1 šoljica bobičastog voća (borovnica, malina, brusnica)
– 1 čajna kašičica meda
– 1 čajna kašičica rendanog đumbira
– pola šoljice mlake vode
Banana napitak sa spanaćem
Sastojci
– 1 banana
– 200 g opranog svežeg spanaća
– pola šoljice jogurta s manjim procentom masnoće
– trećina šoljice zobenih pahuljica
– 1 čajna kašičica meda
Priprema ovih napitaka ista je za sve vrste, samo je potrebno sastojke ubaciti u blender i izmiksati. Ove dijetalne, ali prije svega zdrave napitke možete konzumirati kao međuobrok ili večeru, iako najbolji učinak na tijelo imaju ujutro za doručak jer tada organizam najbolje apsorbuje i prepoznaje sastojke koji će u ovom slučaju napraviti pravu invaziju na vaše masne naslage nataložene oko struka.
Izvor: zadovoljna
