Skip to content

Portal zdravog života

Portal zdravog života

  • Home
  • Vesti
  • LifeStyle
  • Recepti
  • Zdravlje
  • Privacy Policy
Watch Online
  • Home
  • 2022
  • March
  • 15
  • Većina odraslih osoba ne unosi dovoljno povrća i voća u ishranu

Većina odraslih osoba ne unosi dovoljno povrća i voća u ishranu

Iako već znamo da je unos voća i povrća veoma značajan za opšte zdravlje, lista prednosti njihovog konzumiranja stalno raste.

Izvor: Foto: Shutterstock

Ne samo da su puni hranljivih materija, antioksidansa i još mnogo toga, već i čine da se osećamo punije energije i pomažu našoj koži da ostane zdrava.

Međutim, nova studija je otkrila da samo četvrtina odraslih jede pet preporučenih porcija voća i povrća dnevno.

U stvari, prema nedavnom istraživanju Asde, 73 odsto Britanaca ne jede pet dnevnih porcija voća i povrća.

Kada su upitani o njihovim navikama u ishrani, 48 odsto je priznalo da baca povrće jer ne zna šta da radi sa njim, dok je 62 odsto reklo da bi jelo više povrća ako bi znalo kako da ga kombinuje i učini zanimljivim.

Početak godine je savršeno vreme da započnemo nove, zdrave navike kada je u pitanju ishrana i uključimo više voća i povrća u našu rutinu, piše Metro.

Pa, kako možemo to da uradimo?

Nutricionisti su podelili nekoliko jednostavnih predloga kako da unesete više voća i povrća u ishranu.

Uz svaki obrok uzmite zeleniš

Bilo da je u pitanju salata ili tanjir pečenog povrća, ako uz obrok imate jelo od povrća, povećaćete verovatnoću da ćete ga pojesti.

“Uz svaki obrok uzmite prilog od povrća, ili salatu kao što je rukola sa  sirćetom i ekstra devičanskim maslinovim uljem, ili možete lagano da propržite zeleno povrće poput zelja sa belim lukom i drugim biljem i začinima”, kaže nutricionista VJ Hamilton.

Napravite sos na bazi povrća

Hamilton takođe predlaže da napravite sos pun zelenenog povrća, kao što je pesto, i da ga koristite tokom cele nedelje kao preliv za ribu i meso ili testeninu.

“Moja omiljena kombinacija je rukola, bosiljak, pinjoli, orasi, beli luk i (ponekad) parmezan. Koristite seckalicu za povrće da pomešate sastojke”, objašnjava ona.

Ne potcenjujte smuti

Započnite svoj dan smutijem.

“Uključite voće i povrće u smuti. Možete koristiti bobičasto voće, banane, spanać i avokado, kombinacija je bezbroj”, kaže kaže Hamilton.

Izvor: N1

(Visited 157 times, 1 visits today)

Continue Reading

Previous: Kada bi trebalo da prestanete da pijete vodu da vam ne ometa san?
Next: Pripremite ovaj napitak i riješite se kamena iz bubrega

Povezane price

DOMAĆI HLJEB KOJI NE DEBLJA I NE SADRŽI GLUTEN: Posebna je preporuka za dijabetičare…

DOMAĆI HLJEB KOJI NE DEBLJA I NE SADRŽI GLUTEN: Posebna je preporuka za dijabetičare…

June 25, 2025
PROTIV ŽENSKIH BOLESTI: Kraljica biljki koja pomaže kod ženskih problema i tegoba…

PROTIV ŽENSKIH BOLESTI: Kraljica biljki koja pomaže kod ženskih problema i tegoba…

June 25, 2025
MED OD KOPRIVE: Dvije kašike dnevno pomažu kod upale urinarnog trakta…

MED OD KOPRIVE: Dvije kašike dnevno pomažu kod upale urinarnog trakta…

June 25, 2025

Popular posts:

  • gasoviv-620×323-1Znate li ŠTA ISPUŠTANJE GASOVA GOVORI O VAŠEM…
  • Namnlos-9 – 2022-06-08T195441.276 (11) – 2022-12-20T190128.262 – 2023-03-17T191724.938NAPITAK PRED SPAVANJE: Jetra se čisti dok spavate,…
  • hhh-1-678×381-1-668×334.jpgZNATE LI ZA “FLOGOCID” MAST? Evo koliko je…
  • 496153_stomak01-profimedia-profimedia_lsKARDIOLOG NAPRAVIO SUPER ZDRAVI JELOVNIK: Evo kako…
  • 1-185-860×459DEBLJATE SE JER JE JETRA PREPUNA MASTI: Recept koji…
  • VAZELIN-678×381Vazelin trenutno najtraženija krema na svijetu zbog…
  • ee-4-576×384-1-2OVA TERAPIJA MI JE SPASILA ŽIVOT: Svaku večer sam…
  • lacek-678×381-1Kako sam očistila MASNU JETRU i debelo crijevo uz…
  • 14908375_713029855527671_8923565965788034262_nNapitak za ravan stomak i tanje butine: 3 kg i 10 cm…
  • colorofeggsrevealaboutchickenfeatured-830×0Pogodite koje jaje od ova tri sa slike dolazi od…

Mozda ste propustili

DOMAĆI HLJEB KOJI NE DEBLJA I NE SADRŽI GLUTEN: Posebna je preporuka za dijabetičare…

DOMAĆI HLJEB KOJI NE DEBLJA I NE SADRŽI GLUTEN: Posebna je preporuka za dijabetičare…

June 25, 2025
PROTIV ŽENSKIH BOLESTI: Kraljica biljki koja pomaže kod ženskih problema i tegoba…

PROTIV ŽENSKIH BOLESTI: Kraljica biljki koja pomaže kod ženskih problema i tegoba…

June 25, 2025
MED OD KOPRIVE: Dvije kašike dnevno pomažu kod upale urinarnog trakta…

MED OD KOPRIVE: Dvije kašike dnevno pomažu kod upale urinarnog trakta…

June 25, 2025
MED I BIJELI LUK: Redovno uzimajte ovu mješavinu svakog jutra na prazan stomak…

MED I BIJELI LUK: Redovno uzimajte ovu mješavinu svakog jutra na prazan stomak…

June 25, 2025
  • Contact Us
  • About Us
  • DMCA
Copyright © All rights reserved. | DarkNews by AF themes.