Prema statističkim podacima, 70 miliona ljudi u SAD-u ima visok krvni pritisak. Visok krvni pritisak, tj. hipertenzija, povećava rizik od moždanog udara, zatajenja bubrega, bolesti srca i atreroskleroze.
To su razlozi zbog kojih bi se ljudi trebali brinuti o sebi i baviti ovim stanjem, kako bi spriječili po život opasne bolesti.
Hipertenzija se može dobiti zbog nezdravog načina života, ali može biti i nasljedna. Postoje 2 tipa hipertenzije: primarna (esencijalna) i sekundarna. Ne postoji konkretan uzrok za primarnu hipertenziju. Tokom giodina, ima tendenciju da se sve više razvija.
Sa druge strane, sekundarna hipertenzija je povezana sa faktorima kao što su:
– Dob
– Upotreba alkohola i droga
– Pretilost
– Opstruktivna apneja sna (prestanak disanja tokom spavanja)
– Stres
– Pušenje
– Problemi sa bubrezima
Postoje još neki faktori rizika za visoki pritisak:
– Problemi sa štitnom žlijezdom
– Previše soli
– Ostala hronična stanja kao što su dijabetes i bolesti bubrega
– Određena kongenitalna stanja krvi (patološka stanja čiji uzrok leži u genima)
– Nedosatak kalija
Prema nedavnim studijama, redovno konzumiranje voća, povrća, smanjit će rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti.
Razlog su protivupalna dejstva gruše fitonutrijenata koji se zovu antocijanini.
Slijedi nekoliko savjeta:
1. Smanjite unos soli. Ovaj postupak može odgoditi i spriječiti pijavu antihipertenzivne terapije, može dovesti do smanjenja krvnog pritiska kod hipertenzivnih bolesnika. Kako biste izbjegli so, možete koristiti druge začine, koji su mnogo bolji za vaše zdravlje, kao što je kurkuma.
2. Vježbajte. Prema studiji objavljenoj u 2007.god, vježbanje je temeljna terapija za prevenciju, tretman i kontrolu hipertenzije.
3. Izbjegavajte namirnice koje utiču na povećanje krvnog pritiska. Pokušajte izbjegavati mesne prerađevine, alkohol, sve sa visokim sadržajem natrija.
Pored gore navedenih stvari, preporučujemo recept za odličan čaj protiv hipertenzije. Ovaj čaj, osim što je ukusan, omogućava unos hranjljivih tvari za samnjenje krvnog pritiska.
Sastojci
– 50 g brusnica
– 2/4 vode
– 200 g organskog celera
Priprema
Oprati te očistiti celer i brusnice, te isjeći celer na male dijelove. Staviti sastojke u lonac i kuhati nekih 30 minuta pa nakon toga procijediti. Piti čaj što onoliko koliko možete. Vrlo brzo ćete primjetiti poboljšanje.
Izvor: moja-kuhinjica
